Astuce Bien-être #1 : Et si vous preniez le temps de respirer ?

La cohérence cardiaque.

 

Petit exercice qui ne prend que 3mn, 3 fois par jour :

Prenez une feuille de papier ou une ardoise « magique » :) et un stylo.

A chaque inspiration, vous montez le stylo et à chaque expiration, vous baissez le stylo. La respiration doit rester ample, continue et douce.

Le but du jeu est d’obtenir 18 respirations (vagues) en 3mn… A vous de jouer !

C'est pas moi qui le dit... Vidéos explicatives de David Servan-Schreiber

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